ZAMKE ONLINE VJEŽBANJA
Piše: Stjepan Dren Mlinarec, bacc.pyhsioth.
Razmišljate da vrijeme u karanteni provedete vježbajući? Ne? Nisam ni mislio, ali trebala mi je rečenica za uvod.
Ima to svojih prednosti i nedostataka. Da se bavim prodajom vjerojatno bih prednosti sažeo u rečenicu “Vježbanje putem interneta fantastičan je način da unaprijedite svoje zdravlje u jedinstvenom i fleksibilnom okruženju, vlastitim organizacijskim vještinama i odlučnim karakterom.”
Ovo nije tekst za karakterno superiorne ljude, ovo je tekst o zamkama vježbanja kod kuće i kako ih mi obični ljudi možemo preokrenuti kako bismo ipak izvukli određene prednosti. Analiza nedostataka ima smisla samo ako ponudimo i konstruktivno rješenje, pa idemo korak po korak.
Foto: Shutterstock
|
Razmišljate da vrijeme u karanteni provedete vježbajući? |
Fleksibilnost s vremenom
Ono što je nekome prednost, mnogima je novost s kojom se tek treba sprijateljiti. Vatrogasna mjera je privremeno si uspostaviti režim u kojem ste naučeni funkcionirati - strukturirano vrijeme. Odredite si vrijeme u danu koje je za vježbanje, kao što imate vrijeme za TV seriju. Jednostavno tad je na rasporedu i tad se gleda/vježba.
Ometanja u digitalnom i stvarnom okruženju
Ova prva nije toliko teško isključiti. Isključimo se s društvenih mreža, ugasimo TV, pozatvaramo sve prozore internet preglednika, ostavimo samo vježbe koje pratimo i to je to. Prije isključivanja obavezno objavite “nema me sat vremena jer vježbam” da vas ne proglase mrtvim. Ova druga ometanja zahtjevaju vještine, upornost, improvizacije i smjelost. Pošaljite djecu van da se igr…, hmm ništa od toga sada. Zaključajte ih u kupaonicu, što se događa u karanteni ostaje u karanteni. (š-a-l-i-m s-e). Uključite partnera u vjež… Zaključajte i njega u kupaonicu. Neka pazi na djecu, pa da, to je rješenje i nije kažnjivo. Sve praktične savjete podijelite niže u komentaru.
Društvo za vježbanje
Što jest jest, u grupi se vježba bolje. Poslužiti će video poziv i grupni konferencijski poziv. Aplikacije već imate na svojem telefonu, ako niste koristili ove njihove mogućnosti sad je prilika. Nije isto kao uživo, ali treba se prilagoditi vremenima. Uporni ljudi uvijek traže rješenje, a ne izgovor.
Nagrađujte sami sebe
Živite li tu gdje živite, znate što je podmićivanje. I znate da “mito prolazi gdje bušilica ne može”. Ova inače jako loša društvena pojava na individualnoj razini može biti korisna, privremeno dok ne stvorite naviku. Pronađite nešto što si uskraćujete, npr. skupo vino, i “podmitite” sami sebe čašom skupog vina za svaki odrađeni sat vježbanja. Opaska - ne potičem alkoholizam, potičem vježbanje.
Situacija je da se iskoristi ;-)
Trenutno brojni hrvatski voditelji vježbanja dijele kvalitetne satove. Ono za što inače ne bi pronašli vremena. Kao što ni vi inače ne biste pronašli ovoliko vremena. Dosta toga je besplatno, iskoristite priliku. Dobar je osjećaj dokopati se nečega besplatno.
Kreativnost je zanimljivija od idealnih uvjeta
Dokumentirajte ju fotografijama i video snimkama, dijelite s prijateljima i smijte se zajedno. Smijeh nam je potreban koliko i vježbanje. Bijelo brašno i suncokretovo ulje umjesto utega su trenutno prikladni rekviziti, za ostale puštam vašoj mašti na volju. Čuvajte slike i snimke da se možete jednoga dana sami sebi smijati. I biti ponosni.
Više nego jasni ciljevi
Nisu isti kao i inače. Čini se da je većina sada zabrinuta kako sačuvati mentalno zdravlje. Tijelo i um su nerazdvojni, i spoznaja da održavanjem tjelesnog zdravlja čuvamo i mentalno je dovoljna motivacija. Kad ako ne sad? Dajte to svima u kući do znanja. “Želite li da skrenem? Ne? Onda me pustite da vježbam.” Svi vas vole (čitajte: trebaju), što znači da ćete osim vremena i prostora dobiti i svježe cijeđeni sok od naranče i ručnik poslije vježbanja.
U ljubavi, ratu i vježbanju sva su sredstva dozvoljena.
Ono što je nekome prednost, mnogima je novost s kojom se tek treba sprijateljiti. Vatrogasna mjera je privremeno si uspostaviti režim u kojem ste naučeni funkcionirati - strukturirano vrijeme. Odredite si vrijeme u danu koje je za vježbanje, kao što imate vrijeme za TV seriju. Jednostavno tad je na rasporedu i tad se gleda/vježba.
Ometanja u digitalnom i stvarnom okruženju
Ova prva nije toliko teško isključiti. Isključimo se s društvenih mreža, ugasimo TV, pozatvaramo sve prozore internet preglednika, ostavimo samo vježbe koje pratimo i to je to. Prije isključivanja obavezno objavite “nema me sat vremena jer vježbam” da vas ne proglase mrtvim. Ova druga ometanja zahtjevaju vještine, upornost, improvizacije i smjelost. Pošaljite djecu van da se igr…, hmm ništa od toga sada. Zaključajte ih u kupaonicu, što se događa u karanteni ostaje u karanteni. (š-a-l-i-m s-e). Uključite partnera u vjež… Zaključajte i njega u kupaonicu. Neka pazi na djecu, pa da, to je rješenje i nije kažnjivo. Sve praktične savjete podijelite niže u komentaru.
Društvo za vježbanje
Što jest jest, u grupi se vježba bolje. Poslužiti će video poziv i grupni konferencijski poziv. Aplikacije već imate na svojem telefonu, ako niste koristili ove njihove mogućnosti sad je prilika. Nije isto kao uživo, ali treba se prilagoditi vremenima. Uporni ljudi uvijek traže rješenje, a ne izgovor.
Nagrađujte sami sebe
Živite li tu gdje živite, znate što je podmićivanje. I znate da “mito prolazi gdje bušilica ne može”. Ova inače jako loša društvena pojava na individualnoj razini može biti korisna, privremeno dok ne stvorite naviku. Pronađite nešto što si uskraćujete, npr. skupo vino, i “podmitite” sami sebe čašom skupog vina za svaki odrađeni sat vježbanja. Opaska - ne potičem alkoholizam, potičem vježbanje.
Situacija je da se iskoristi ;-)
Trenutno brojni hrvatski voditelji vježbanja dijele kvalitetne satove. Ono za što inače ne bi pronašli vremena. Kao što ni vi inače ne biste pronašli ovoliko vremena. Dosta toga je besplatno, iskoristite priliku. Dobar je osjećaj dokopati se nečega besplatno.
Kreativnost je zanimljivija od idealnih uvjeta
Dokumentirajte ju fotografijama i video snimkama, dijelite s prijateljima i smijte se zajedno. Smijeh nam je potreban koliko i vježbanje. Bijelo brašno i suncokretovo ulje umjesto utega su trenutno prikladni rekviziti, za ostale puštam vašoj mašti na volju. Čuvajte slike i snimke da se možete jednoga dana sami sebi smijati. I biti ponosni.
Više nego jasni ciljevi
Nisu isti kao i inače. Čini se da je većina sada zabrinuta kako sačuvati mentalno zdravlje. Tijelo i um su nerazdvojni, i spoznaja da održavanjem tjelesnog zdravlja čuvamo i mentalno je dovoljna motivacija. Kad ako ne sad? Dajte to svima u kući do znanja. “Želite li da skrenem? Ne? Onda me pustite da vježbam.” Svi vas vole (čitajte: trebaju), što znači da ćete osim vremena i prostora dobiti i svježe cijeđeni sok od naranče i ručnik poslije vježbanja.
U ljubavi, ratu i vježbanju sva su sredstva dozvoljena.
