Rekreativa Medical
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
Search
Grupa mlađih i starijih žena u sportskoj odjeći radi medicinske vježbe

Radionice: Aviva - vježbe za žensko hormonalno zdravlje

Postoje žene koje su doista sretnice. Imaju redovite menstruacije bez neugodnih pratećih simptoma. Zatrudne s lakoćom. I kad dođe vrijeme, kroz perimenopauzu prođu s jednakom lakoćom. 

Mnoge žene nemaju redovite menstruacije. Sam menstrualni ciklus može biti ili predug ili prekratak. Menstruacije su bolne i prati ih PMS ili PMDS. Na jajnicima su prisutne ciste. Trudnoća ne polazi za rukom, a vrijeme prolazi. Mokraća “pobjegne” kod kašljanja, kihanja ili smijanja. S vremenom prelazi u pravu inkontinenciju. Menopauza je nastupila prerano. Perimenopauza je težak period pun neugodnih promjena. 

Kao aktivan pristup u rješavanju tzv. “ženskih” problema prije 50 godina razvijene su Aviva vježbe. 

Aviva vježbe pomažu uspostaviti normalan menstrualni ciklus. Potiču ovulaciju. Stvaraju optimalne uvjete za uspješno začeće i trudnoću. 

Brzi i održivi rezultati postižu se u smanjenju simptoma policističnih jajnika (PCOS-a), menopauze (osobito rane menopauze), PMS-a, PMDS-a i bolnih menstruacija.
​
Bitne su i preventivno ženama koje žele zadržati svoje spolno zdravlje. 
Aviva vježbe su:

  • vježbe koje će smanjiti bolne menstruacije i simptome PMS-a
  • vježbe koje dovode u ravnotežu vaš menstrualni ciklus
  • vježbe koje vam pomažu da ostanete trudni
  • vježbe s kojima simptomi perimenopauze postaju podnošljivi

Aviva vježbe su aerobne terapijske vježbe s plesnim karakterom

Aviva su aerobne vježbe kojima se kroz plesne pokrete aktivira cijelo tijelo. Osobito područje zdjelice i donjeg dijela trbuha. Svaki trening uključuje i dinamičko istezanje te aktivaciju mišića koji su direktno povezani sa zdjeličnim organima i relaksaciju. Svaki njihov dio je bitan za potpuni učinak. Izvode se u specifičnom položaju, ritmu i broju ponavljanja.
​
 Učinci  Aviva vježbi su:
  • ritmička kontrakcija i relaksacija mišića i organa male zdjelice
  • mobilizacija mekih tkiva - mišića, ligamenata i fascija
  • povećana cirkulacija u području male zdjelice
  • opskrba organa i žlijezda kisikom i hranjivim tvarima
  • jačanje mišića zdjeličnog dna, čime se sprječava inkontinencija
  • ravnoteža živčanog sustava, što doprinosi hormonalnom balansu
  • povećana razina energije jedna od najranijih pozitivnih promjena

Temelj Aviva vježbi je pokret zdjeličnog obruča i kontrakcija pripadajućih mišića. Time se jačaju mišići zdjeličnog dna, povećava cirkulacija u području male zdjelice i pripadajućih urogenitalnih organa te mobilizacija i relaksacija istih.

Sastoje se od 4 skupine vježbi prema Aviva metodi: Aviva basic, Avi Short, Avi Heavy i Avi Inco.

Osim 18 bazičnih vježbi postoje i dodatne grupe vježbi za određene indikacije. To su kašnjenje menstruacije, menopauza, inkontinencija i vježbe tijekom trudnoće i nakon poroda. Postoje i Aviva vježbe za muškarce. 

Vježbe djeluju tako da potpomažu kemijske i regulacijske procese u tijelu koji svakodnevno rade kako bi održali i/ili vratili zdravlje. To se naziva mehanizam autoregulacije. U to su uključeni svi sustavi u tijelu (krvožilni, limfni, hormonalni, organski, muskuloskeletni).

Raznolikost pokreta, ritam i glazbena pratnja čine ih zanimljivim i zabavnim treningom za uspostavljanje i održavanje zdravlja, fizičke kondicije i lijepo oblikovanog tijela.

Učinkovite su kod bolnih menstruacija, problema sa začećem i bolesti jajnika

Mlada žena drži model maternice i jajnika.
Aviva vježbe će vam pomoći ako imate:

  • neredovite menstrualne cikluse  
  • prekratak ili predugačak ciklus                
  • bolne menstruacije
  • PMS ili PMDS
  • policistične jajnike
  • fibroide
  • menopauza je nastupila prerano
  • perimenopauzu prate neugodne promjene
  • želite zatrudnjeti, ali ne uspijevate već nekoliko mjeseci
  • ne možete zadržati mokraću kod smijanja, kašljanja, kihanja, trčanja i sl.
  • želite raditi preventivno na održavanju zdravlja spolnog sustava

Aviva vježbe su za žene koje aktivno grade i održavaju spolno zdravlje

Pasivan pristup liječenju podrazumijeva podvrgavanje različitim metodama u kojima žena ne sudjeluje aktivno u vlastitom liječenju. Nedostatak ovih metoda je nepotpun rezultat jer se na problemu radi parcijalno, a ne sustavno. Dodatni nedostatak je što prolazi dragocjeno vrijeme (npr. problemi sa začećem). I treći nedostatak je skupoća određenih tretmana. 

Aktivan i cjelovit pristup rješavanju vlastitih problema podrazumijeva sudjelovanje žena i rad na svome zdravlju. I kratkoročno i dugoročno to donosi bolje rezultate. Žensko tijelo je složeno. Sistematično vježbanje  je način na koji možete djeovati kako biste riješili problem. Istovremeno sprječava razvoj drugih bolesti. 

Liječenje je najuspješnije kad se pristupi međusobno upotpunjuju. Vježbe vraćaju tijelo u ravnotežu i time se povećava uspješnost kliničkih metoda i zahvata. 

Ove vježbe ne smiju raditi sve žene

Kontraindikacije za Aviva vježbe (stanja kod kojih ih ne smijete provoditi) su:
  • prije prve menstruacije
  • uznapredovala endometrioza 
  • kod početne endometrioze se mogu raditi, ali samo uz dozvolu ginekologa 
  • u slučaju fibroida vježbe se mogu raditi, ali ne tijekom menstruacije
  • trudnoća
  • nedavna operacija, osobito u području trbuha
  • osobe s malignim bolestima ne smiju raditi ove vježbe

Za postizanje rezultata potrebna su najmanje 3 mjeseca

Brzina rezultata ovisi o zdravstvenom stanju osobe i složenosti problema. 

Najbrže se rješavaju problemi vezani za menstrualni ciklus te simptomi menopauze (osobito rane menopauze). Pozitivne promjene vidljive su nakon prva 3 mjeseca.

Za povećanje plodnosti potrebno je više od 3 mjeseca jer je neplodnost rezultat složenih problema. Vježbama se potiče proces ovulacije i iz mjeseca u mjesec žena ima veću mogućnost zatrudnjeti.

Vježbe je stvorila Aviva Gabriella Steiner, fizioterapeutkinja i balerina

Aviva Gabriella Steiner, fizioterapeutkinja i balerina.
Rođena u Budimpešti 1930.g kao dijete uspješnih sportaša, odrastala je uz pozitivne primjere kako tjelesna aktivnost gradi i održava zdravlje. Tijekom 2. Svjetskog rata ostaje bez roditelja i završava u Izraelu. Tamo započinje karijeru kao balerina, nastavlja kao profesorica tjelesne kulture, te upisuje studij fizioterapije. Nastavak njenog života obilježile su vježbe kojima kroz postizanje hormonalne ravnoteže uspješno rješava brojne ginekološke probleme.
Zanimljivo je kako je zapravo pokušavala razviti vježbe za kontracepciju, a počelo se događati sasvim suprotno. Polaznice su uspostavljale redovite cikluse menstruacije i ovulacije te su se događale trudnoće. Događalo se i da žene koje su prerano ušle u menopauzu ponovo dobivaju menstruaciju. Tragom toga mijenja ciljeve vježbi i razvija ovo što danas poznajemo kao Aviva koncept.

Radionice vodi Viktorija Mišura, fizioterapeut i diplomirani osteopat

Interes za ginekologiju, koja je još uvijek osjetljiva tema, pokazuje još tijekom studija fizioterapije.

Prekretnica koja je potvrdila da će se upravo ovim područjem baviti bili su vlastiti problemi zbog kojih su joj ginekolozi prognozirali otežano začeće i trudnoću. Disbalans spolnih hormona, cista na jajnicima i kronične upale. 


Dobivši tako snažnu motivaciju, prolazi kroz brojne edukacije i uči vježbe kreirane za poboljšanje zdravlja i funkcije ginekoloških problema. Rezultati su bili vidljivi i danas je ponosna majka dvoje djece. 
Viktorija Mišura, fizioterapeut i osteopat, voditeljica Aviva vježbi
Iako je najpoznatiji izraz pelvic floor rehabilitacija, način na koje djeluje kroz terapijske vježbe i manualnu terapiju je puno više od toga. Educira žene što sve mogu napraviti za svoje ginekološko zdravlje, ali i funkciju tijela općenito kroz najprirodniji mogući način - pokret. 

Od 2015. g je licencirani voditelj vježbi za trudnice i pripreme za porođaj, vježbi nakon
porođaja i treninga mišića zdjeličnog dna pri Hrvatskom društvu za neonatološku, perinatološku i ginekološku fizioterapiju, HZF. Certificirani Aviva instruktor je od 2016. godine. ​

Info: Viktorija Mišura, bacc.physioth., D.O., MFR terapeut

Pozivamo vas da se priključite našim radionicama

25.03.2023. u 10:00 sati  |  Aviva vježbe za hormonalnu ravnotežu i reproduktivno zdravlje
Trajanje: 60 minuta
Lokacija: Rekreativa Medical, Bosutska ulica 9, Zagreb
Broj mjesta je ograničen

25.03.2023. u 16:00 sati  |  Aviva vježbe za hormonalnu ravnotežu i reproduktivno zdravlje
Trajanje: 60 minuta
Lokacija: online

01.04.2023. u 10:00 sati  |  Aviva vježbe za hormonalnu ravnotežu i reproduktivno zdravlje
Trajanje: 60 minuta
Lokacija: Rekreativa Medical, Bosutska ulica 9, Zagreb
Broj mjesta je ograničen

Radionice se ne naplaćuju.

Rezervacija je obavezna: rekreativa.medical@gmail.com
​
Vaša prijava obavezno treba sadržavati:
  1. u kojoj radionici želite sudjelovati, uživo ili online, i datum.
  2. ime i prezime
  3. izjavu: "Pročitala sam opis vježbi i kontraindikacije. Izjavljujem da nemam zdravstvena stanja i bolesti s kojima ne smijem sudjelovati u Aviva vježbama."
Proslijedite događaj mami, sestri, prijateljici.
Korisne poveznice:
Aviva Method
Natural Fertility
Aviva Method Information Center

 
Mlada žena sjedi ispred laptopa i radi vježbe za kralježnicu.
E-KUTAK
​Za više tema iz našeg područja rada vratite se na Edukativni kutak
Grupa ljudi različitih dobi leži na podu i radi medicinske vježbe. 
PROGRAMI VJEŽBANJA
​Započnite rad na sebi i uključite se u naše programe vježbanja. Pogledajte raspored.
Rekreativa Medical logo.
Prijava na newsletter
Prijavom na newsletter pristajete na primanje obavijesti o našim aktivnostima. E-mail adresa koju ste unijeli bit će strogo korištena isključivo u navedene svrhe.
Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb
IBAN:  HR0523400091110814360
​

Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5
E-mail: rekreativa.medical@gmail.com
​Tel: + 385 92 2095 770

Vaše mišljenje nam je bitno

Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
​Veliko hvala!

Copyright © 2020 Rekreativa Medical
Proudly powered by Weebly
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt