Rekreativa Medical
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
Search
Grupe muškaraca i žena različitih dobi koji vježbaju na prostirkama medicinske vježbe.

Grupne vježbe - raspored i programi vježbanja

Kalendar s rasporedom vježbanja.
RASPORED VJEŽBANJA
Pronađite svoj program i vježbajte s nama na dvije lokacije u Zagrebu
Prostirka za vježbanje na drvenom podu.
PRAKTIČNE UPUTE
Kako bi Vaše iskustvo u Rekreativi Medical bilo potpuno, donosimo vam nekoliko praktičnih uputa

 

PROGRAMI VJEŽBANJA

Grupa žena i muškaraca različite dobi radi korektivne vježbe medicinske gimnastike u dvorani za vježbanje.
Pametna medicinska gimnastika
​Loše navike držanja i neučinkovitog kretanja uzrokuju bol i niz zdravstvenih problema. Inteligentno osmišljenim grupnim vježbama stvaramo nove navike kretanja i posture.
VJEŽBAJTE PAMETNO

Medicinske vježbe za kralježnicu
Kralježnica je vitalni nosivi stup našeg tijela o čijem zdravlju ovisi cjelokupna kvaliteta života. Zajedno vraćamo izgubljenu stabilnost, mobilnost i zdravu funkciju kralježnice.
UNAPRIJEDITE ZDRAVLJE KRALJEŽNICE
Grupa muškaraca i žena izvodi medicinske vježbe za stabilnost kralježnice. I liječnik koji drži model kralježnice.

Grupa ljudi radi stabilizacijske DNS vježbe za kralježnicu s fizioterapeutom. Fizioterapeut pomaže jednoj ženi oko individualnih DNS vježbi.
DNS vježbe
Postoje periodi u životu kada nas kralježnica na neugodan način podsjeti da joj je potrebna posebna pažnja. Stabilnost kralježnice postižemo specifičnim vježbama iz kliničke prakse - dinamičkom neuromuskularnom stabilizacijom.
STABILIZIRAJTE KRALJEŽNICU

Fleksibilnost kroz pokret
U djetinjstvu smo toliko fleksibilni da možemo staviti nožni palac u usta, a postepeno dođemo do toga da ne možemo sami vezati vezice na cipelama. Izgubljene sposobnosti vraćamo pametnim vježbama.
VRATITE FLEKSIBILNOST
Grupa ljudi radi vježbe istezanja za fleksibilnost cijelog tijela. I mlada žena koja sama radi vježbe istezanja.

Grupa nasmiješenih žena i muškaraca različite dobi radi korektivne vježbe medicinske gimnastike u dvorani za vježbanje pred ogledalom.
Medicinske vježbe za zdravija leđa
Bezbolna i zdrava leđa može imati svatko uz malo povremenog održavanja. Zdravlje im vraćamo radeći fizioterapijske vježbe za donji dio leđa, srednji dio leđa i medicinske vježbe za vratnu kralježnicu.
NAGRADITE SVOJA LEĐA

Online vježbanje  [uživo + snimke]
Uključite se u 30-minutne satove "Aktivna pauza", fizioterapijske vježbe na prostirci. Smanjite bol u leđima u udobnosti Vašeg doma.
VJEŽBAJTE U PAUZI
Ljudi na različitim mjestima kod kuće i na poslu vježbaju online s fizioterapeutom.
Tražite li individualni rad, online vježbe, retreat vikende vježbanja ili programe za poduzeća, posjetite Pametan Pokret
Logo centra Pametan Pokret.

 

Više o našim programima vježbanja

Naša je misija voditi ljude kroz kontinuirani rad na sebi i kako bismo to uspješno u praksi provodili trebalo je dobro osmisliti programe vježbanja. Zadržali smo kvalitetu vježbi na razini područja iz kojeg vježbe dolaze - medicina, a istovremeno postigli to da su ove vježbe prosječnoj osobi toliko zanimljive da sa zanimanjem iščekuje svaki novi sat. Postizanjem radoznalosti, ponekad na granici dječje zaigranosti, postižemo želju za trajnim vježbanjem te kontinuirano postepeno unaprjeđenje zdravlja polaznika. ​

Sigurne vježbe za osobe sa zdravstvenim problemima

Imate li određeni zdravstveni problem i tražite mjesto gdje ćete na siguran način raditi na rješenju, primijetiti ćete da nije lako pronaći ono što vam je potrebno. Većina dostupnih programa vježbanja najčešće su fitnes ili sportska rekreacija i iako su općenito dobar izbor za očuvanje zdravlja, nisu uvijek najbolji izbor za osobe koje imaju određene zdravstvene probleme.

​S obzirom da su voditelji naših medicinskih vježbi 
fizioterapeuti s dugim kliničkim iskustvom, poznavanje i razumijevanje zdravstvenih stanja naša je svakodnevica te je sigurnost ugrađena u temelje grupnih programa vježbanja. 

Stvaramo dugotrajne promjene

Iako je vježbanje kao hrana ili voda i ne možemo jednim obrokom tj. vježbanjem zadovoljiti potrebe tijela zauvijek, ono što možemo i što radimo je razinu iznad uobičajenih rekreativnih programa vježbanja. Vježbe koje s polaznicima radimo nastale su na sveučilištima i dio su kliničkih protokola u boljim zdravstvenim ustanovama. Imaju ulogu stvaranja promjena u centru koji upravlja našim kretanjem i posturom - središnjem živčanom sustavu tj. mozgu.

​Tako postepeno unaprjeđujemo motoričke obrasce tj. način na koji se krećemo i držimo, što znači da svaki naš pokret izvan satova vježbanja koristi ove obrasce i 
trajno mijenja način na koji se krećemo i držimo. Ovo ne samo da omogućuje život bez boli i obavljanje uobičajenih aktivnosti, već stvara i izvrstan temelj da se uključujete u aktivnosti za koje ste mislili da su rezervirane za neke druge motorički naprednije ljude. ​

Vježbe su logično osmišljene i lako se prate

Iako su ove vježbe kao što možete već i sami zaključiti kompleksne i uče se godinama, teški dio savladali su voditelji i u praksi su za polaznike vježbe vrlo jednostavne. Često podsjećaju na pokrete malih beba jer to u pravilu i jesu razvojni pokreti iz tog razdoblja života koji su predviđeni da ih integriramo i da budu sastavni dio svih naših pokreta. Lako se prate, a osim što unaprjeđuju motoričke obrasce tj. način na koji se krećemo i držimo, aktiviraju parasimpatičku granu autonomnog živčanog sustava i stvaraju osjećaj ugode. ​

Potičemo vas na individualni napredak vlastitim tempom

Svaki čovjek je jedinstven, što znači da ima vlastite mogućnosti, ali i bolesti i stanja, i to se u našim programima vježbanja uvažava. To znači da svatko ima i osobni tempo napredovanja, te su programi vježbanja dizajnirani da to omogućuju. Često ćemo vas podsjećati da se ne uspoređujete s drugima već isključivo sami sa sobom, kakvi ste bili i koliko ste postigli vježbanjem.

Motivacija i jasno postavljeni ciljevi

Nećemo zasluge pripisivati sebi. Mi ne motiviramo ljude koji ne žele raditi na sebi, već prihvaćamo i vodimo one koji žele. Rad na sebi ima vremensku dimenziju i samo oni koji su svjesni da se promjena postiže postepeno i proporcionalna je količini uloženog truda i vremena biti će ustrajni i uspješni na duge staze. Ljudi koji imaju jasno postavljene ciljeve do tih će ciljeva prije ili kasnije doći i naša je uloga da to bude "prije" a ne kasnije, odnosno osiguravati im podršku i stručno vodstvo. ​

Vježbe za žene i muškarce bez obzira na dob

Do ne tako davno bilo je uobičajeno da su ovo vježbe za žene i bilo je gotovo nemoguće vidjeti muškarce u grupnim medicinskim vježbama. Svijet i društvo se očigledno mijenjaju na bolje i ponosni smo da smo upravo mi prije nekoliko godina poduprijeli prve muškarce "ledolomce". Baš kao što brodovi ledolomci drugim brodovima hrabro probijaju put, tako su i naši ledolomci postigli to da sve veći broj muškaraca gradi svoj put prema zdravlju kroz grupne medicinske vježbe.

​Danas u prosjeku imamo 2 muškarca po grupi i tendeciju rasta, što je pravi iskorak u svijetu grupnih medicinskih vježbi. S druge strane, žene koje dođu u godine kada više ne rezoniraju s intenzivnim fitnes programima, u ovim programima pronalaze kvalitetne i sigurne vježbe za žene iznad 30 godina. 
​

 
♡
"Ovakav način vježbanja mi jako odgovara jer se ne vježba brzo i ne inzistira se na određenom broju ponavljanja. Sviđa mi se što se naglasak stavlja na promatranje vlastitog tijela i osvještavanje njegovih mogućnosti i ograničenja, a to je moguće jedino ako se ne forsira brzina i brojanje. Sviđa mi se i to što se povezuje tijelo i um i što je naglasak na verbalnom objašnjavanju vježbe umjesto na demonstraciji (iako je zapravo lakše "slijediti primjer"). Voditelj Stjepan je izuzetno profesionalan, korektan, trudi se oko svojih vježbača i ugodan je u komunikaciji. Samo nastavite ovako!"
​Ozana Iveković
♡
"Oduševljena sam sa novim programom DNS vježbe!"
​Gordana Podgajski
♡
"Vrlo profesionalan pristup koji brzo vodi do vidljivih rezultata. Sve pohvale Stjepanu na pažnji i strpljivosti."
​Karlo Taslak
♡
"Iznimno ugodno, zanimljivo i potpuno drukčije od svih ostalih oblika vježbanja koje sam dosad isprobala. Stjepan je stručan, strpljiv i s puno ljubavi i predanosti radi svoj posao. Za svaku preporuku!"
​Sanja Schneider
♡
"Vrlo korisne i zanimljive vježbe uz stručno Stjepanovo vođenje u ugodnoj atmosferi i kao bonus, puno dodatnih besplatnih predavanja i radionica"
​Spomenka Đenadija
♡
"Bila sam na radionici fleksibilnost pokretom, ovo mi je bio prvi susret s takvim oblikom vježbanja/istezanja. Apsolutno sam oduševljena, sjajna atmosfera, primjereno je svačijoj dobi, velike pohvale treneru Stjepanu, mirna, zen osoba koja nas pričom uvodi u pokret i fokusira djelovanje uma na tijelo. :)"
​Iva Markota ​
♡
"​Medicinska gimnastika kod Stjepana je iznad svih očekivanja. Oduševljena sam i radionicama. Svakako preporučujem svima bez obzira na dob i kilažu."
​Branka Lonjak Devčić
♡
"Jako stručan pristup, divna atmosfera i, što je najbolje, osjećam da mi pametna medicinska gimnastika zaista pomaže."
​Zora Raboteg Šarić
Rekreativa Medical logo.
Prijava na newsletter
Prijavom na newsletter pristajete na primanje obavijesti o našim aktivnostima. E-mail adresa koju ste unijeli bit će strogo korištena isključivo u navedene svrhe.
Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb
IBAN:  HR0523400091110814360
​

Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5
E-mail: rekreativa.medical@gmail.com
​Tel: + 385 92 2095 770

Vaše mišljenje nam je bitno

Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
​Veliko hvala!

Copyright © 2020 Rekreativa Medical
Proudly powered by Weebly
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt