Grupne vježbe - raspored i programi vježbanja
|
Pronađite svoj program i vježbajte s nama na dvije lokacije u Zagrebu
|
|
Kako bi Vaše iskustvo u Rekreativi Medical bilo potpuno, donosimo vam nekoliko praktičnih uputa
|
PROGRAMI VJEŽBANJA
|
Loše navike držanja i neučinkovitog kretanja uzrokuju bol i niz zdravstvenih problema. Inteligentno osmišljenim grupnim vježbama stvaramo nove navike kretanja i posture.
|
|
Kralježnica je vitalni nosivi stup našeg tijela o čijem zdravlju ovisi cjelokupna kvaliteta života. Zajedno vraćamo izgubljenu stabilnost, mobilnost i zdravu funkciju kralježnice.
|
|
|
Postoje periodi u životu kada nas kralježnica na neugodan način podsjeti da joj je potrebna posebna pažnja. Stabilnost kralježnice postižemo specifičnim vježbama iz kliničke prakse - dinamičkom neuromuskularnom stabilizacijom.
|
|
U djetinjstvu smo toliko fleksibilni da možemo staviti nožni palac u usta, a postepeno dođemo do toga da ne možemo sami vezati vezice na cipelama. Izgubljene sposobnosti vraćamo pametnim vježbama.
|
|
|
Bezbolna i zdrava leđa može imati svatko uz malo povremenog održavanja. Zdravlje im vraćamo radeći fizioterapijske vježbe za donji dio leđa, srednji dio leđa i medicinske vježbe za vratnu kralježnicu.
|
|
Online vježbanje [uživo + snimke]
Uključite se u 30-minutne satove "Aktivna pauza", fizioterapijske vježbe na prostirci. Smanjite bol u leđima u udobnosti Vašeg doma.
|
|
|
Tražite li individualni rad, online vježbe, retreat vikende vježbanja ili programe za poduzeća, posjetite Pametan Pokret
|
|
Više o našim programima vježbanjaNaša je misija voditi ljude kroz kontinuirani rad na sebi i kako bismo to uspješno u praksi provodili trebalo je dobro osmisliti programe vježbanja. Zadržali smo kvalitetu vježbi na razini područja iz kojeg vježbe dolaze - medicina, a istovremeno postigli to da su ove vježbe prosječnoj osobi toliko zanimljive da sa zanimanjem iščekuje svaki novi sat. Postizanjem radoznalosti, ponekad na granici dječje zaigranosti, postižemo želju za trajnim vježbanjem te kontinuirano postepeno unaprjeđenje zdravlja polaznika.
Sigurne vježbe za osobe sa zdravstvenim problemimaImate li određeni zdravstveni problem i tražite mjesto gdje ćete na siguran način raditi na rješenju, primijetiti ćete da nije lako pronaći ono što vam je potrebno. Većina dostupnih programa vježbanja najčešće su fitnes ili sportska rekreacija i iako su općenito dobar izbor za očuvanje zdravlja, nisu uvijek najbolji izbor za osobe koje imaju određene zdravstvene probleme.
S obzirom da su voditelji naših medicinskih vježbi fizioterapeuti s dugim kliničkim iskustvom, poznavanje i razumijevanje zdravstvenih stanja naša je svakodnevica te je sigurnost ugrađena u temelje grupnih programa vježbanja. Stvaramo dugotrajne promjeneIako je vježbanje kao hrana ili voda i ne možemo jednim obrokom tj. vježbanjem zadovoljiti potrebe tijela zauvijek, ono što možemo i što radimo je razinu iznad uobičajenih rekreativnih programa vježbanja. Vježbe koje s polaznicima radimo nastale su na sveučilištima i dio su kliničkih protokola u boljim zdravstvenim ustanovama. Imaju ulogu stvaranja promjena u centru koji upravlja našim kretanjem i posturom - središnjem živčanom sustavu tj. mozgu.
Tako postepeno unaprjeđujemo motoričke obrasce tj. način na koji se krećemo i držimo, što znači da svaki naš pokret izvan satova vježbanja koristi ove obrasce i trajno mijenja način na koji se krećemo i držimo. Ovo ne samo da omogućuje život bez boli i obavljanje uobičajenih aktivnosti, već stvara i izvrstan temelj da se uključujete u aktivnosti za koje ste mislili da su rezervirane za neke druge motorički naprednije ljude. Vježbe su logično osmišljene i lako se prateIako su ove vježbe kao što možete već i sami zaključiti kompleksne i uče se godinama, teški dio savladali su voditelji i u praksi su za polaznike vježbe vrlo jednostavne. Često podsjećaju na pokrete malih beba jer to u pravilu i jesu razvojni pokreti iz tog razdoblja života koji su predviđeni da ih integriramo i da budu sastavni dio svih naših pokreta. Lako se prate, a osim što unaprjeđuju motoričke obrasce tj. način na koji se krećemo i držimo, aktiviraju parasimpatičku granu autonomnog živčanog sustava i stvaraju osjećaj ugode.
Potičemo vas na individualni napredak vlastitim tempomSvaki čovjek je jedinstven, što znači da ima vlastite mogućnosti, ali i bolesti i stanja, i to se u našim programima vježbanja uvažava. To znači da svatko ima i osobni tempo napredovanja, te su programi vježbanja dizajnirani da to omogućuju. Često ćemo vas podsjećati da se ne uspoređujete s drugima već isključivo sami sa sobom, kakvi ste bili i koliko ste postigli vježbanjem.
Motivacija i jasno postavljeni ciljeviNećemo zasluge pripisivati sebi. Mi ne motiviramo ljude koji ne žele raditi na sebi, već prihvaćamo i vodimo one koji žele. Rad na sebi ima vremensku dimenziju i samo oni koji su svjesni da se promjena postiže postepeno i proporcionalna je količini uloženog truda i vremena biti će ustrajni i uspješni na duge staze. Ljudi koji imaju jasno postavljene ciljeve do tih će ciljeva prije ili kasnije doći i naša je uloga da to bude "prije" a ne kasnije, odnosno osiguravati im podršku i stručno vodstvo.
Vježbe za žene i muškarce bez obzira na dobDo ne tako davno bilo je uobičajeno da su ovo vježbe za žene i bilo je gotovo nemoguće vidjeti muškarce u grupnim medicinskim vježbama. Svijet i društvo se očigledno mijenjaju na bolje i ponosni smo da smo upravo mi prije nekoliko godina poduprijeli prve muškarce "ledolomce". Baš kao što brodovi ledolomci drugim brodovima hrabro probijaju put, tako su i naši ledolomci postigli to da sve veći broj muškaraca gradi svoj put prema zdravlju kroz grupne medicinske vježbe. Danas u prosjeku imamo 2 muškarca po grupi i tendeciju rasta, što je pravi iskorak u svijetu grupnih medicinskih vježbi. S druge strane, žene koje dođu u godine kada više ne rezoniraju s intenzivnim fitnes programima, u ovim programima pronalaze kvalitetne i sigurne vježbe za žene iznad 30 godina. |
|
♡
"Ovakav način vježbanja mi jako odgovara jer se ne vježba brzo i ne inzistira se na određenom broju ponavljanja. Sviđa mi se što se naglasak stavlja na promatranje vlastitog tijela i osvještavanje njegovih mogućnosti i ograničenja, a to je moguće jedino ako se ne forsira brzina i brojanje. Sviđa mi se i to što se povezuje tijelo i um i što je naglasak na verbalnom objašnjavanju vježbe umjesto na demonstraciji (iako je zapravo lakše "slijediti primjer"). Voditelj Stjepan je izuzetno profesionalan, korektan, trudi se oko svojih vježbača i ugodan je u komunikaciji. Samo nastavite ovako!" Ozana Iveković ♡
"Oduševljena sam sa novim programom DNS vježbe!" Gordana Podgajski |
♡
"Vrlo profesionalan pristup koji brzo vodi do vidljivih rezultata. Sve pohvale Stjepanu na pažnji i strpljivosti." Karlo Taslak ♡
"Iznimno ugodno, zanimljivo i potpuno drukčije od svih ostalih oblika vježbanja koje sam dosad isprobala. Stjepan je stručan, strpljiv i s puno ljubavi i predanosti radi svoj posao. Za svaku preporuku!" Sanja Schneider ♡
"Vrlo korisne i zanimljive vježbe uz stručno Stjepanovo vođenje u ugodnoj atmosferi i kao bonus, puno dodatnih besplatnih predavanja i radionica" Spomenka Đenadija |
♡
"Bila sam na radionici fleksibilnost pokretom, ovo mi je bio prvi susret s takvim oblikom vježbanja/istezanja. Apsolutno sam oduševljena, sjajna atmosfera, primjereno je svačijoj dobi, velike pohvale treneru Stjepanu, mirna, zen osoba koja nas pričom uvodi u pokret i fokusira djelovanje uma na tijelo. :)" Iva Markota ♡
"Medicinska gimnastika kod Stjepana je iznad svih očekivanja. Oduševljena sam i radionicama. Svakako preporučujem svima bez obzira na dob i kilažu." Branka Lonjak Devčić ♡
"Jako stručan pristup, divna atmosfera i, što je najbolje, osjećam da mi pametna medicinska gimnastika zaista pomaže." Zora Raboteg Šarić |
|
Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb IBAN: HR0523400091110814360 Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5 E-mail: rekreativa.medical@gmail.com Tel: + 385 92 2095 770 |
Vaše mišljenje nam je bitno
Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
Veliko hvala!
Veliko hvala!
Copyright © 2020 Rekreativa Medical