Rekreativa Medical
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt
Search
Grupa ljudi različitih dobi koji u medicinskom centru na zelenim prostirkama uz ogledalo rade CLT vježbe za kralježnicu.

Usporedba programa vježbanja - izaberite najprikladnije vježbe za svoje zdravstveno stanje

Kako biste lakše izabrali najprikladniji program vježbanja za sebe - pregledno smo istaknuli sve važne značajke. Za sve nedoumice budite slobodni kontaktirati nas.

👉 Koristan savjet - ove tablice su preglednije na desktop računalu nego na mobitelu.

Glavne značajke i prednosti naših programa vježbanja

ℹ
Pametna medicinska gimnastika
Medicinske vježbe za kralježnicu
DNS vježbe
CLT vježbe
Glavne značajke
Sistematičan i sveobuhvatan program za trajni rad na velikom broju zdravstvenih problema. ​
Sistematičan program za kontinuirano vježbanje kod bolesti i stanja koje zahvaćaju kralježnicu. ​
Kliničke vježbe kojima u kratkom roku i na siguran način uspostavljamo stabilnost kralježnice i tijela.
Kliničke vježbe kojima u kratkom roku postižemo stabilnost i kontrolu cijelog tijela, čvrstoću mišića i ravnotežu. ​
Fizička zahtjevnost
Niska
Niska* | Umjerena**
Umjerena
Umjerena
Trajanje sata
50 min
45 min
45 min
45 min
Prosječno vrijeme za postizanje glavnih rezultata
6 do 12 mjeseci
6 do 12 mjeseci
6 mjeseci
6 mjeseci
👉 Online vježbe Aktivna Pauza su iz programa Pametna medicinska gimnastika i za njih vrijedi sve isto kao i za taj program. Online satovi traju 30 minuta. 

* U terminima uto/čet u 18:30 radimo vježbe niskog intenziteta
** U terminima uto/čet u 19:30 i 20:30 radimo vježbe srednjeg intenziteta

Rezultati

ℹ
Pametna medicinska gimnastika
Medicinske vježbe za kralježnicu
DNS vježbe
CLT vježbe
Stabilnost kralježnice
⭐⭐⭐⭐​
⭐⭐⭐⭐​
⭐⭐⭐⭐⭐​
⭐⭐⭐⭐⭐​​
Pokretljivost kralježnice
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
Stabilnost kukova
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost kukova
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐
Stabilnost ramena
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost ramena
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
Stabilnost koljena
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost prsnog koša
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
Bol i zakočenost vratne kralježnice
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
Bolovi u gornjem dijelu leđa
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
Bolovi u donjem dijelu leđa
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Smanjenje napetosti mišića (hipertonus)
⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
Ravnoteža
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Koordinacija
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Propriocepcija stopala s ciljem prevencije padova
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐
⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Lakše i bezbolno kretanje
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Sigurnost u hodu i prevencija padova
​⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Razvijanje osjećaja za svaki dio tijela
​⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐
Nije cilj ovih vježbi
Nije cilj ovih vježbi
Aktivacija parasimpatikusa
Da, na većini satova
Samo na određenim satovima
Nije cilj ovih vježbi
Nije cilj ovih vježbi
Disanje
​Velika pažnja posvećuje se usvajanju pravilnog dijafragmalnog disanja
​Velika pažnja posvećuje se usvajanju pravilnog dijafragmalnog disanja
Uči se zasebna tehnika DNS disanja kao dodatni faktor za stabilnost kralježnice
U vježbe je integrirano osnovno dijafragmalno disanje. ​
👉 Važno je razumjeti - zdravstvene probleme koje ste razvijali godinama ili desetljećima nećete riješiti u 1-2 dolaska. Navedeni rezultati dolaze s kontinuiranim vježbanjem. 

👉 Online vježbe Aktivna Pauza su iz programa Pametna medicinska gimnastika i za njih vrijedi sve isto kao i za taj program. Online satovi traju 30 minuta. 

Različitim putevima dolazimo do sličnih rezultata​

Želite li u kraćem roku postići opisane ciljeve, uključite se u:
  • DNS vježbe
  • CLT vježbe
☝️ Pripremite se na nešto zahtjevnije vježbe. 

Želite li postupno kroz nešto duži period postići opisane ciljeve, bolji izbor su:
  • Pametna medicinska gimnastika
  • Medicinske vježbe za kralježnicu
☝️ Ovo su izrazito lagane i ugodne vježbe

    ​Vidite li se u ovakvom obliku rada na sebi?
    ​Pošaljite nam upit, upisi su u tijeku. Provjerite RASPORED VJEŽBANJA.​

Pošaljite upit

 
♡
"Stjepanov ozbiljan i stručan, skoro individualan pristup, svaki put me oduševi! Od ❤ preporučujem!" 
Andrea Kralj
♡
"Izvrsna malo lakša medicinska gimnastika petkom i za nas starije koji nikad prije nismo vježbali. Hvala, Stjepane!"
Goranka Bilalbegović
♡
"Ovakav način vježbanja mi jako odgovara jer se ne vježba brzo i ne inzistira se na određenom broju ponavljanja. Sviđa mi se što se naglasak stavlja na promatranje vlastitog tijela i osvještavanje njegovih mogućnosti i ograničenja, a to je moguće jedino ako se ne forsira brzina i brojanje. Sviđa mi se i to što se povezuje tijelo i um i što je naglasak na verbalnom objašnjavanju vježbe umjesto na demonstraciji (iako je zapravo lakše "slijediti primjer"). Voditelj Stjepan je izuzetno profesionalan, korektan, trudi se oko svojih vježbača i ugodan je u komunikaciji. Samo nastavite ovako!”
Ozana Iveković
♡
"Nakon mjesec dana vježbanja imam poboljšanja u držanju i pokretljivosti, bolovi kralježnice i zglobova su se smanjili, idealne vježbe za osobe koje dugotrajno sjede zbog posla. Svaka pohvala za stručnost i profesionalnost."
Sanja Pešić
♡
"Sve pohvale i preporuke za vježbanje u Rekreativa Medical - dugo sam tražila takav tip vježbanja i napokon našla sve na jednom mjestu. Ugodan prostor. Vježbanje ciljano. Nakon vježbanja se osjećaj lakši, poletniji te svaka bol u tijelu nestaje jer kao da se sve posloži u tih sat vremena ciljanog vježbanja. Instruktor jasan, vidno educiran  i ulijeva povjerenje. SVAKA ČAST i samo tako naprijed."
Kristina Paurić
♡
"Vježbajmo pametno" - krilatica je koncizan odgovor zadovoljstva nas polaznika; kroz takav pristup um&tijelo surađuju u cilju postizanja kompletnog boljitka; hvala&samo tako naprijed!"
Mirjana Kalajžić
Rekreativa Medical logo.
Prijava na newsletter
Prijavom na newsletter pristajete na primanje obavijesti o našim aktivnostima. E-mail adresa koju ste unijeli bit će strogo korištena isključivo u navedene svrhe.
Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb
IBAN:  HR0523400091110814360
​

Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5
E-mail: rekreativa.medical@gmail.com
​Tel: + 385 92 2095 770

Vaše mišljenje nam je bitno

Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
​Veliko hvala!

Copyright © 2020 Rekreativa Medical
Proudly powered by Weebly
  • Naslovna
  • Vježbanje
  • Voditelji
  • Članarina
  • Događanja
  • O nama
  • E-kutak
  • Kontakt