Usporedba programa vježbanja - izaberite najprikladnije vježbe za svoje zdravstveno stanje

Kako biste lakše izabrali najprikladniji program vježbanja za sebe - pregledno smo istaknuli sve važne značajke. Za sve nedoumice budite slobodni kontaktirati nas.

👉 Koristan savjet - ove tablice su preglednije na desktop računalu nego na mobitelu.

Glavne značajke i prednosti naših programa vježbanja

ℹ	Pametna medicinska gimnastika	Medicinske vježbe za kralježnicu	DNS vježbe	CLT vježbe
Glavne značajke	Sistematičan i sveobuhvatan program za trajni rad na velikom broju zdravstvenih problema. ​	Sistematičan program za kontinuirano vježbanje kod bolesti i stanja koje zahvaćaju kralježnicu. ​	Kliničke vježbe kojima u kratkom roku i na siguran način uspostavljamo stabilnost kralježnice i tijela.	Kliničke vježbe kojima u kratkom roku postižemo stabilnost i kontrolu cijelog tijela, čvrstoću mišića i ravnotežu. ​
Fizička zahtjevnost	Niska	Niska* | Umjerena**	Umjerena	Umjerena
Trajanje sata	50 min	45 min	45 min	45 min
Prosječno vrijeme za postizanje glavnih rezultata	6 do 12 mjeseci	6 do 12 mjeseci	6 mjeseci	6 mjeseci

👉 Online vježbe Aktivna Pauza su iz programa Pametna medicinska gimnastika i za njih vrijedi sve isto kao i za taj program. Online satovi traju 30 minuta. 

* U terminima uto/čet u 18:30 radimo vježbe niskog intenziteta
** U terminima uto/čet u 19:30 i 20:30 radimo vježbe srednjeg intenziteta

Rezultati

ℹ	Pametna medicinska gimnastika	Medicinske vježbe za kralježnicu	DNS vježbe	CLT vježbe
Stabilnost kralježnice	⭐⭐⭐⭐​	⭐⭐⭐⭐​	⭐⭐⭐⭐⭐​	⭐⭐⭐⭐⭐​​
Pokretljivost kralježnice	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
Stabilnost kukova	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost kukova	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐
Stabilnost ramena	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost ramena	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
Stabilnost koljena	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐
Pokretljivost prsnog koša	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
Bol i zakočenost vratne kralježnice	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐
Bolovi u gornjem dijelu leđa	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐
Bolovi u donjem dijelu leđa	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Smanjenje napetosti mišića (hipertonus)	⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐
Ravnoteža	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Koordinacija	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Propriocepcija stopala s ciljem prevencije padova	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Lakše i bezbolno kretanje	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Sigurnost u hodu i prevencija padova	​⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐
Razvijanje osjećaja za svaki dio tijela	​⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	Nije cilj ovih vježbi	Nije cilj ovih vježbi
Aktivacija parasimpatikusa	Da, na većini satova	Samo na određenim satovima	Nije cilj ovih vježbi	Nije cilj ovih vježbi
Disanje	​Velika pažnja posvećuje se usvajanju pravilnog dijafragmalnog disanja	​Velika pažnja posvećuje se usvajanju pravilnog dijafragmalnog disanja	Uči se zasebna tehnika DNS disanja kao dodatni faktor za stabilnost kralježnice	U vježbe je integrirano osnovno dijafragmalno disanje. ​

👉 Važno je razumjeti - zdravstvene probleme koje ste razvijali godinama ili desetljećima nećete riješiti u 1-2 dolaska. Navedeni rezultati dolaze s kontinuiranim vježbanjem. 

👉 Online vježbe Aktivna Pauza su iz programa Pametna medicinska gimnastika i za njih vrijedi sve isto kao i za taj program. Online satovi traju 30 minuta. 

Različitim putevima dolazimo do sličnih rezultata​

Želite li u kraćem roku postići opisane ciljeve, uključite se u:

• DNS vježbe
  
• CLT vježbe
  

☝️ Pripremite se na nešto zahtjevnije vježbe. 

Želite li postupno kroz nešto duži period postići opisane ciljeve, bolji izbor su:

• Pametna medicinska gimnastika
  
• Medicinske vježbe za kralježnicu
  

☝️ Ovo su izrazito lagane i ugodne vježbe

---

 

♡
"Stjepanov ozbiljan i stručan, skoro individualan pristup, svaki put me oduševi! Od ❤ preporučujem!" 
Andrea Kralj

♡
"Izvrsna malo lakša medicinska gimnastika petkom i za nas starije koji nikad prije nismo vježbali. Hvala, Stjepane!"
Goranka Bilalbegović

♡
"Ovakav način vježbanja mi jako odgovara jer se ne vježba brzo i ne inzistira se na određenom broju ponavljanja. Sviđa mi se što se naglasak stavlja na promatranje vlastitog tijela i osvještavanje njegovih mogućnosti i ograničenja, a to je moguće jedino ako se ne forsira brzina i brojanje. Sviđa mi se i to što se povezuje tijelo i um i što je naglasak na verbalnom objašnjavanju vježbe umjesto na demonstraciji (iako je zapravo lakše "slijediti primjer"). Voditelj Stjepan je izuzetno profesionalan, korektan, trudi se oko svojih vježbača i ugodan je u komunikaciji. Samo nastavite ovako!”
Ozana Iveković

♡
"Nakon mjesec dana vježbanja imam poboljšanja u držanju i pokretljivosti, bolovi kralježnice i zglobova su se smanjili, idealne vježbe za osobe koje dugotrajno sjede zbog posla. Svaka pohvala za stručnost i profesionalnost."
Sanja Pešić

♡
"Sve pohvale i preporuke za vježbanje u Rekreativa Medical - dugo sam tražila takav tip vježbanja i napokon našla sve na jednom mjestu. Ugodan prostor. Vježbanje ciljano. Nakon vježbanja se osjećaj lakši, poletniji te svaka bol u tijelu nestaje jer kao da se sve posloži u tih sat vremena ciljanog vježbanja. Instruktor jasan, vidno educiran  i ulijeva povjerenje. SVAKA ČAST i samo tako naprijed."
Kristina Paurić

♡
"Vježbajmo pametno" - krilatica je koncizan odgovor zadovoljstva nas polaznika; kroz takav pristup um&tijelo surađuju u cilju postizanja kompletnog boljitka; hvala&samo tako naprijed!"
Mirjana Kalajžić

Prijavom na newsletter pristajete na primanje obavijesti o našim aktivnostima. E-mail adresa koju ste unijeli bit će strogo korištena isključivo u navedene svrhe.

Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb
IBAN:  HR0523400091110814360
​
Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5
E-mail: rekreativa.medical@gmail.com
​Tel: + 385 92 2095 770

---

Vaše mišljenje nam je bitno

Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
​Veliko hvala!

---

Copyright © 2020 Rekreativa Medical