Propuhom uzrokovana ukočenost vrata i bol u leđimaPiše: Stjepan Dren Mlinarec, bacc.pyhsioth., miofascijalni terapeut
Jeste li propuhoskeptik ili propuhofil? Smatrate li da glavobolju, ukočenost vrata i bol u leđima (dorsalgia) uzrokuje strujanje zraka između prozora i vrata koje zovemo propuh? Ili je uzrok nešto drugo? Rasprava o propuhu kao uzroku određenih bolesti svakako je uvijek zanimljiva tema i jedna je od onih koja polarizira sudionike. Dok se jedni kunu u štetnost propuha pozivajući se na transgeneracijsku predaju koja se ne preispituje, drugi su praktični i traže konkretne znanstvene dokaze kako bi se uvjerili je li propuh istina ili mit. Nastojati ću izbalansirati obje strane. Iznijeti argumente koji potkrepljuju predaju da propuh ima štetno djelovanje kao i argumente da je to neutemeljena nocebo pojava specifična za naše prostore. Jesam li propuhoskeptik ili propuhofil otkriti ćete do kraja teksta. Dorsalgia, lumbalni i vratni sindrom kralježnice, miogena bol i glavoboljaPrije nego prijeđemo na temu propuha, naučimo za početak što su točno dorzalgija, križobolja i bolovi u vratu.
Bol može dolaziti iz više izvora, (npr. uklještenje živca), ali ona koju ćemo u ovom tekstu opisivati je bol u mišićima tj. miogena bol.
Što se tiče glavobolja (lat. cephalalgia), postoji ih više tipova. Dio njih su cervikogene glavobolje tj. one koje su posljedica problema s vratnom kralježnicom. U medicinskoj literaturi ne postoji naziv za glavobolje uzrokovane propuhom. Uzroci ukočenosti vrata i boli u leđimaOvi sindromi, osobito bol u donjem dijelu leđa, su najčešći oblici tjelesne boli. Zahvaljujući tome, znanstvena literatura temeljito opisuje njihove uzroke. Dugotrajno sjedenje uvijek se stavlja na prvo mjesto i višesatna statička opterećenja jesu primarni uzrok u većini slučajeva. Zatim slijede neadekvatna sagibanja, nepravilno podizanje tereta, nepravilno nošenje tereta i nedostatak tjelesne aktivnosti koji uzrokuje slabost mišića. Uzrok je i nedovoljna varijabilnost pokreta, zbog koje se gube optimalni motorički obrasci držanja i kretanja. Navode se i sportske ozljede i prometne nesreće. Navodi se i cijeli niz manje važnih čimbenika.
Nigdje se ne spominje propuh kao uzročnik boli u leđima. Dakle, uzroci su multifaktorijalni i gotovo svi redom su posljedica naših navika i ponašanja. Koje si naravno nećemo priznavati nego moramo pronaći krivca. To ne može biti osoba jer jedna osoba ne može svima redom uništavati kralježnice. Mora biti nešto nadnaravno, ruci nedodirljivo i oku nevidljivo. Mitsko. Nešto na čiji spomen ustajemo i zatvaramo vrata i prozore. Njegovo veličanstvo - propuhStrah i trepet balkanskih zemalja. Toliko je strašan da se nitko nije usudio zapisati njegovo ime u medicinsku literaturu. Strah od propuha stoga se širi samo usmenom predajom, pazeći da ne prijeđe granice ovih prostora. Njegovo ime izaziva strahopoštovanje.
Propuh je strah i trepet naših prostora.
Toliko je strašan da se nitko nije usudio zapisati njegovo ime u medicinsku literaturu. Na spomen njegovog imena ustajemo i zatvaramo vrata i prozore. Zanimljive činjenice o propuhu i njegov potencijalPropuh pazi da ne prijeđe granice. U svijetu trenutno živi 7 milijardi ljudi. Svi će više puta u životu imati ukočen vrat ili bol u leđima, a gotovo nitko nije čuo za propuh. Prava enigma. Mnogi jezici uopće nemaju riječ za propuh, a narodi koji imaju ne vezuju za propuh ovakva mitska vjerovanja.
Uostalom, istražite sami. Vrlo je jednostavno. Dovoljan vam je besplatni alat Google Translate i tražilica. Prevedite izraz "štetnost propuha znanstveni dokazi" na jezik koji želite i pretražujte. S istim alatom kompletne stranice iz rezultata pretrage možete prevesti na hrvatski jezik. Bacite se u potragu za propuhom i kada ga pronađete javite. Propuh protiv uragana i bure. Jeste li znali da bura spada u 5 najsnažnijih vjetrova u svijetu? Po snazi je u rangu s uraganima na srednjem zapadu SAD-a. Bura srednje jačine može odbaciti odraslog čovjeka, a orkanska bura prevrnuti manje brodove. Ali svi vjetrovi svijeta nisu ni do koljena propuhu, malom podmuklom vjetru na potezu od otvorenog prozora do vrata. U sigurnosti vlastitog doma zaraditi ćete ozbiljnije bolesti nego sportaši koji se bave alpinizmom ili jedrenjem, iako su izloženi daleko snažnijim vjetrovima. Propuh je dragocjen resurs. Arapi imaju naftu, Australci željeznu rudu, a zemlje na Balkanskom poluotoku propuh. Kada naučimo raspolagati ovim resursom, biti ćemo najbogatiji na svijetu. Možemo ga pakirati i izvoziti. Obnovljiv je resurs, neiscrpno bogatstvo. Ne pokreće vjetroelektrane, ali pokreće na ustajanje i zatvaranje prozora čak i ljude kojima je mrsko ustati. Koliko je takvih ljudi diljem svijeta koji se ne mogu pokrenuti? Motivacijski govornici ostali bi bez riječi. Nepraktično kad si govornik. Ljude koje ne mogu pokretnuti najbolji motivatori svijeta, pokrenula bi konzerva propuha. Okolnosti u kojima propuh može biti štetanStavimo li na stranu nocebo učinak koji je očigledni uzročnik stvarnih bolesti izazvanih čvrstim vjerovanjem u štetnost bezazlenog strujanja zraka, postoji li išta slično zapisano u medicinskoj literaturi? Postoje određena rijetka oboljenja kod kojih je prag osjetljivosti na vanjske podražaje znatno snižen i takve osobe doista može smetati strujanje zraka. Smetati, ali ne i uzrokovati zakočenost vrata, posljedičnu glavobolju i bolove u mišićima.
Nadalje, strujanje hladnog zraka može uzrokovati lokalnu hipotermiju mišića (pothlađivanje mišića). To se može dogoditi samo ukoliko se preklopi nekoliko faktora, na koje možemo unaprijed djelovati. Dovoljno je mirovanje zamijeniti kretanjem i hladan zrak ne može uzrokovati lokalnu hipotermiju. Kada hladan zrak struji po dijelu tijela u mirovanju, u pothlađenom mišiću razvija se zaštitni spazam (grč). Spazam mišića tada uzrokuje ovo što opisujemo kao ukočenost. Zrak koji struji bi trebao biti znatno niži od temperature tijela, a termoregulacija tijela znatno narušena. Razmislimo li, brzo ćemo doći do zaključka da propuh nije zrak bitno niže temperature jer usred zime ne držimo satima otvorena vrata i prozore. Zrak koji jest bitno niže temperature je onaj koji dolazi iz klima uređaja u uredima, stanovima i automobilima. Ukoliko je klima uređaj usmjeren da puše izravno po tijelu, to može uzrokovati zakočen vrat ili bol u leđima. Ono što narušava termoregulaciju je mirovanje tijela. Tijelo je predviđeno za kretanje i termoregulacija je još jedan sustav koji optimalno funkcionira kada se krećemo. Za primjer možemo uzeti alpiniste po kojima struje snažni ledeni vjetrovi, ali se kreću i njihova termoregulacija besprijekorno radi. S druge strane imamo propuh, koji je strujanje zanemarive snage i ljude koji satima miruju. Zaključimo onda koji su čimbenici relevantni i što zapravo trebamo poduzeti. Ukoliko nepomično sjedimo satima, a po dijelu tijela struji hladan zrak, može doći do zaštitnog spazma koji uzrokuje bol i ukočenost vrata ili leđa. To nije razlog da zatvorimo prozor, to je jasan signal da trebamo mirovanje zamijeniti kretanjem. DijagnostikaS problemom križobolje ili bolovima u vratu za početak vas treba pregledati specijalist fizijatar. Malo je vjerojatno da će vas uputiti na daljnje pretrage u institut za istraživanje bolesti uzrokovanih propuhom jer takav ne postoji. Čak ni u našoj zemlji takvo što ne postoji. Ne postoje ni dijagnostički uređaji za takvo što. Liječniku preostaje samo iz anamneze sagledati druge faktore koji su stvarni uzrok boli i zakočenosti.
Ukočenost se liječi vježbama za opuštanje vrata i ramenaMogu biti propuhoskeptik, ali sam prije svega fizioterapeut. Imate li zdravstveni problem koji je iz mojeg područja rada, moja je misija da vam pomognem u njegovom rješavanju. Stoga sam snimio video s vrlo učinkovitim vježbama za opuštanje ukočenih mišića vrata i ramenog obruča koje možete samostalno raditi kod kuće.
Ovo su vježbe za regulaciju mišićnog tonusa (napetosti), neovisno o tome što je uzrok. Video: Medicinske vježbe za opuštanje ukočenog vrata i ramena
✔️ Ovo su sigurne medicinske vježbe, ali nisu prikladne za svaku medicinsku dijagnozu.
✔️ Savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom prije vježbanja. ✔️ Izvodite ove vježbe samo ako Vaše zdravstveno stanje to dozvoljava. ✔️ Zaustavite vježbanje ako se pojave simptomi kao bol, otežano disanje ili vrtoglavica. ✔️ Ove su vježbe učinkovite, ali nisu i ne mogu biti zamjena za cjeloviti program vježbanja. Nakon što izliječite akutni problem, najbolje što možete učiniti za sebe je da prestanete vjerovati u propuh i time zaustavite štetnost nocebo učinka.
Iako zvuči logično i jednostavno, to nije nimalo lagano. Kada duboko ukorijenjena vjerovanja i stavovi dođu u konflikt s činjenicom koja ih poništava, događa se mentalna nelagoda tj. psihološki stres koji se zove kognitivna disonanca. Dva su moguća ishoda, jedan je objektivno sagledati činjenice, a drugi je ignorirati ih i nastaviti s neutemeljenim vjerovanjima. Iako se prvi čini razuman, što mislite koji je češći? Dakle sljedeći korak je - objektivno sagledajte svoje navike. Radite li sjedeći 8 sati dnevno 5 dana u tjednu, to je 176 sati mjesečno prilično ozbiljnih statičkih opterećenja za vratnu i lumbalnu kralježnicu. Dodajte tome sjedenje u automobilu, sjedenje pred TV-om, sjedenje po kafićima itd. Zamijenite sjedenje aktivnostima tamo gdje možete. Smanjite bol i zakočenost kroz naše grupne medicinske vježbe u Zagrebu i online medicinske vježbe gdje god se nalazili. |
|
|
|
Započnite rad na sebi i uključite se u naše programe vježbanja. Pogledajte raspored.
|
|
Rekreativa Medical
centar za unaprjeđenje zdravlja Zagreb IBAN: HR0523400091110814360 Zagreb: Bosutska 9 | Račićeva 5 E-mail: rekreativa.medical@gmail.com Tel: + 385 92 2095 770 |
Vaše mišljenje nam je bitno
Klikom na Facebook Reviews ili Google Reviews možete ocijeniti koliko ste zadovoljni našim radom.
Veliko hvala!
Veliko hvala!
Copyright © 2020 Rekreativa Medical